प्रिय मित्रा, मी प्रार्थना करतो की तुला चांगले आरोग्य लाभावे आणि सर्व काही तुझ्याबरोबर चांगले चालेल, जरी तुझा आत्मा चांगला आहे.
काहीवेळा आपण संकटांचा अनुभव घेतो, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान किंवा जवळच्या मित्राचा विश्वासघात, ज्याचा आपल्या जीवनावर विनाशकारी परिणाम होतो. मला माझ्या स्वतःच्या अनुभवातून असे आढळून आले आहे की जेव्हा तुम्ही खोल वेदनादायक भावनांच्या, विशेषत: दु:खाच्या प्रदीर्घ काळातून जात असाल, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या भावनांचा ताण आणि तीव्रता व्यवस्थापित करण्यासाठी काही गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करण्याची आवश्यकता असू शकते हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. स्वतःची आणि आपल्या स्वतःच्या गरजांची काळजी घेणे आपल्याला निरोगी मार्गाने परिस्थितीतून जाण्यास मदत करेल.
स्वतःची काळजी घेणे म्हणजे वेगवेगळ्या लोकांसाठी वेगवेगळ्या गोष्टी. काहींसाठी याचा अर्थ विषारी कामाच्या वातावरणातून विश्रांती घेण्यासाठी काही दिवस सशुल्क वेळ काढणे किंवा नियमितपणे मसाज किंवा मॅनिक्युअरचे वेळापत्रक करणे असा असू शकतो. इतरांसाठी याचा अर्थ निरोगी जेवण तयार करणे, वारंवार व्यायाम करणे आणि रात्री पुरेशी झोप घेणे असा असू शकतो. अंतर्मुख व्यक्तींना पुस्तक वाचायला वेळ घालवायचा असतो, तर बहिर्मुख लोकांना मित्रांसोबत दुपारचे जेवण जेवायचे असते किंवा एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाला जायचे असते. आपल्या आजूबाजूचे लोक स्वतःची काळजी घेण्यासाठी काय करतात याने काही फरक पडत नाही. तुम्हाला तुमची काळजी घेण्यासाठी जे करण्याची आवश्यकता आहे ते तुम्ही करता.
कधीकधी लोकांना स्वतःची काळजी घेण्याबद्दल आणि त्यांच्या गरजा पूर्ण झाल्याची खात्री करण्याबद्दल दोषी वाटते. असे वाटण्याचे कारण नाही. स्वत: ला एक उपकार करत आहे याचा विचार करा. स्वतःची काळजी घेणे केवळ तुम्हाला आशीर्वाद आणि मदत करणार नाही; ज्यांना तुमची काळजी आहे त्यांच्यासाठी ते आशीर्वाद असेल. कारण जर तुम्ही स्वतःची काळजी घेतली नाही तर तुम्ही इतर कोणाचीही काळजी घेऊ शकणार नाही. कठीण काळात नेहमी लक्षात ठेवा की चांगला काळ त्यांच्या मार्गावर आहे.
प्रभु, मला लक्षात ठेवण्यास आणि तणाव आणि तीव्र भावनांच्या वेळी स्वतःची काळजी घेण्याचे सर्जनशील मार्ग शोधण्यास मदत करा.